体のストレッチ - 声優講座・演技講座

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演技や歌を歌うために、体の柔軟さは大切です。

 

体のストレッチの効果

演技の練習や芝居中に怪我をしないため。

のびのびとした声を出すため。

やわらかく、しなやかな動きで演技をするため。

基礎代謝が上がり、疲労回復効果とダイエット効果がある。

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体のストレッチのコツ

力でグイグイっと伸ばそうとすると、体は力に抵抗しようとして逆に硬くなってしまいます。

ゆっくりグ~っと伸ばした後に、数十秒から数分間、そのままのポーズをキープします。
体を伸ばす前に息を吸い、ゆっくり息を吐きながら体を伸ばしていくと良いでしょう。

 

長くそのポーズをしておくと、体は抵抗するのをやめて柔らかくなっていきます。
これを毎日する事で、体の伸ばせる範囲が少しずつ広がっていきます。

 

また、お風呂から出た後に、体が温かい状態でストレッチをすると、筋肉がリラックスしていて柔らかくなっているので、効果が高まります。

 

体のストレッチの注意

体のストレッチはすぐに結果が出るものではありませんので、あせって結果を出そうとせず、毎日少しずつやっていきましょう。

ムリしてやると筋を痛めてしまったり、体を壊す原因になってしまいます。

 

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